 |
| ||||
|
 |
|||||
 |
||||||
|
ORIGENES El primer embrión de la Marcha Nórdica tiene sus orígenes en Finlandia por los años 30 cuando el equipo oficial de Esquí Nórdico comienza a entrenar en verano empleando la misma técnica que en invierno pero sin las tablas; es decir, caminando con bastones. A partir de ese momento, continua siendo un importante método de entrenamiento para los esquiadores de esa disciplina y para otros deportistas. Las primeras investigaciones sobre los beneficios para la salud de este tipo de entrenamiento se realizan en Finlandia en 1996. La Marcha Nórdica actual se configura definitivamente en 1996 con la colaboración de tres entidades: la Central de Deportes y Actividades al Aire Libre (Suomen Latu); el Instituto Finlandés de Deportes, y la empresa Exel, fabricante de bastones. En el año 2000 se crea en Finlandia la Asociación Internacional de Nordic Walking (INWA), con Finlandia, Austria, y Alemania como miembros fundadores. En la Actualidad son 16 los miembros oficiales y se desarrollan actividades en 40 paises. BENEFICIOS Su principal aportación es la de utilizar el tren superior: abdominales, brazos, pectorales, espalda y cuello, frente a la marcha normal. Incrementa la actividad cardiovascular entre un 13% y un 40% lo que equivale a una suave actividad de footing. Aumenta la oxigenación entre un 20% y un 60%. Eleva el consumo de energía entre un 20% y un 40% (410 calorías/hora). Disminuye la presión sobre las articulaciones (rodillas, cadera y tobillos). Fortalece la espalada y los brazos mejorando la movilidad del cuello. Disminuye las contracturas en la espalda al dinamizar y desarrollar los grupos musculares del tren superior. Aporta beneficios en la prevención de la osteoporosis: las vibraciones que producen los bastones al apoyarse en el suelo son óptimas para el fortalecimiento óseo sin perjudicar a las articulaciones. Finalmente, se gana en seguridad con su adecuada utilización. TECNICA La técnica es simple, el aprendizaje es muy rápido y la sensación de cansancio durante la práctica es muy baja. ATUAIRE MARCHAS NORDICAS - Recorridos de suaves desniveles y media distancia (18/20km) de nivel básico. - Combinación de caminos amplios, veredas y senderos bien marcados para la correcta aplicación de la técnica. - Adecuadas para todos los públicos con costumbre de caminar medias distancias. - No son imprescindibles los bastones, pero el no utilizarlos resta los beneficios de su uso. Si tienes alguna duda no dejes de consultarnos. Todos los años en verano realizaremos un viaje a alguno de los paises nórdicos para conocer el origen de esta actividad, disfrutar de su naturaleza, además de comprobar lo extendida que está esta modalidad en todos ellos. |
||||||
| . |
  |
